Archiwum dla: Styczeń, 2012

Trening Jacobsona

Autor: Piotr Łoszewski Opublikowano dnia: Styczeń - 29 - 2012
Relax

Twórcą tej techniki jest Edmund Jacobson. Trening Jacobsona polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni rąk, twarzy, barkowych. Potem przechodzimy do mięśni brzucha i pleców, a następnie palców u rąk wraz z nogami i palcami u nóg. Na początku trening powinniśmy zacząć w pozycji leżącej, po czym przejść do pozycji siedzącej, by w końcu nauczyć się relaksować w ten sposób podczas codziennych zajęć, takich jak czytanie książki czy oglądanie filmu. Po rozluźnieniu każdej grupy mięśni przez kilka sekund obserwuj je, jak  [ Czytaj całość.. ]

  • RSS
  • Facebook
suckes

Moda na sukces

Przyszła do nas z USA i wprowadziła wiele zamętu do ...

788142

Walcz lub uciekaj !

Co kryje się pod tą nazwą ? Jest to uaktywnienie, ...

7231

Jak szybko i skutecz

                 Wiele osób ma problem z nauką języka obcego. Jedni ...

nieśmiałość-665x309

Nieśmiałość - ja

W jednym z poprzednich artykułów, a dokładniej w dotyczącym rozwoju ...

mozg

Jak synchronizować

Jest wiele sposobów na pracę z własnym mózgiem. Jak wiemy, ...